건강28 침묵의 병 '골다공증' 극복하기/ 골다공증 치료 보통은 나이가 들면서 허리, 무릎, 발목, 손목 등살이 마르면서 뼈가 드러나거나시림 혹은 통증 현상으로 인해불편함을 겪는 것을 자주 보게 됩니다. 그런데 요즘은 젊은 층에서도불편한 증상 때문에 병원에 방문한 후에골다공증 질환이라고 진단 받는 경우가 있습니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태를 말합니다.아래와 같은 증상과 치료법, 관리법을 보시고뼈 건강을 잘 챙겨 보시기 바랍니다. 치료의 목표1. 뼈의 손실을 늦추고2. 뼈를 다시 강화하고3. 골절(특히 척추, 고관절 골절)예방하는데 맞춥니다. 골다공증 초기 경고 신호골다공증은 사실 초기에는 거의 증상이 없는게 특징입니다.그렇지만 간접적인 신호들이 있으니 아래 특징들을 보시고 확인해 보시길 바랍니다. 1) 폐경기 전후의 여성2) 사소한.. 2025. 4. 28. 친구의 우울증/ 가족의 우울증을 이해한다는 것 아끼는 누군가가 우울증으로 힘들어한다면무엇부터 생각하시나요? 저는 함께 문제를 해결하려고 시도를 하는 편인데요우울증으로 힘들어보니 나의 어려움을 공감만 해줘도 큰 힘이 되더라고요 친구와 가족들과 함께 우울증을 잘 이겨내고치료하시면 좋겠다는 생각에 글을 써봅니다. 1. 해주면 좋은 말- 아침 모닝콜 잘 자고 일어났는지, 어제 잠들 때 힘들진 않았는지, 현재 기분은 어떤지2~3일 전 또는 바로 어제 대화 중에 나눈오늘 일정에 대한 이야기를 나눠주는 것도 좋습니다. 우울증이 약할 때는 괜찮은 정도가 차이가 넓지만우울증이 심할 때는 분 단위로 차이가 커질 때도 있습니다. 환자 본인이 일상패턴을 잘 잡으려고 노력하지만의지와 무관하게 어제는 마음을 다잡고 계획을 세워 보았지만오늘은 힘들고 내일 해야겠다고 하.. 2025. 4. 28. 기분일까? 증상일까? 우울증 신호 읽기/ 우울증 상황 예시 우울증이라는 단어는 많이 들어 보고 있지만기분이 다운되어 있다고 해서 우울증은 아닙니다.우울증상을 가지신 분 스스로도 잘 모르시는 경우가 많아요.그래서 치료를 받아야 한다는 것에 대해내가? 하는 분들이 계시기도 하죠. 그래서 오늘은 우울증 증상에 대해이해하기 쉬운 예시를 들어 설명을 해 보겠습니다. 우울증은 단순히 슬픈 감정이나 우울한 기분을 넘어서삶 전반에 영향을 미치는 정신 건강 질환 입니다. 누구나 힘든 날엔 우울할 수 있지만 우울증은 그 기분이오랫동안 지속되고 일상생활에 심각한 영향을 미치는 것이 특징 입니다. 주요 특징1. 기분 : 지속적인 슬픔, 공허함, 절망감2. 생각 : 무가치감, 죄책감, 자기비하3. 행동 : 흥미상실, 일상활동회피, 에너지 저하4. 신체적 증상 : 수면장애(과.. 2025. 4. 28. 파킨슨병 초기증상과 파킨슨병 연구하는 나라 파킨슨병을 의심할 수 있는 주요 초기 증상다음과 같은 변화가 있다면 신경과 방문을 고려해보세요 1. 떨림특히 손이나 발이 쉬고 있을 때 미세하게 떨리는 증상처음엔 한쪽 손가락에서 시작되기도 해요. 2. 느린 움직임움직임이 전반적으로 느려지고, 옷 입기, 글쓰기, 양치질 등이 번거로워짐걸을 때 발이 끌리는 느낌이 들 수도 있어요. 3. 경직 팔이나 다리를 움직일 때 근육이 딱딱하게 뻣뻣한 느낌관절이 잘 안 움직이고 통증도 동반될 수 있어요. 4. 균형 및 자세 문제평소보다 자세가 구부정해지거나, 균형을 자주 잃는 경우발을 땅에 질질 끌며 걷는 느낌도 증상 중 하나입니다. 5. 얼굴 표정 감소 (무표정)웃거나 놀라는 표정이 줄고, “얼굴이 굳었다”는 말을 듣는 경우 6. 말의 변화목소리가 작아지고, 말이 빠.. 2025. 4. 24. 파킨슨병의 증상과 치료 / 기본지원제도 파킨슨병이란? 파킨슨병은 중추신경계에 발생하는 퇴행성 뇌질환으로주로 60세 이상의 고령자에게 나타나는 질환입니다. 뇌 속의 흑질(substantia nigra)이라는 부분에 있는 도파민 분비 세포가 점차 사라지면서 도파민이라는 신경전달물질이 부족하게 됩니다. 이로 인해 신체의 운동 기능에 이상이 생기는 것이 특징입니다. 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 노화가 가장 큰 요인으로 작용합니다.유전적 요인이나 농약, 중금속 등의 환경적 요인도 관련이 있을 수 있습니다.조기 진단이 중요한 만큼 아래와 같은 증상이 느껴진다면 신경과 전문의를 찾아 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 주요 증상1. 떨림(진전)주로 손이나 발에서 나타나며 움직이지 않을 때 더 뚜렷하게 나타납니다. 2. 서동증(운동 느림)움직임이 느려지고,.. 2025. 4. 24. 2025년 5월 1~7일 당뇨식단 / 식재료 리스트 5월 첫째주 식단표 (1일 3식 + 간식)기본 원칙- 잡곡밥(현미/귀리/보리 등) 위주- 식사량은 일정하게- 단백질, 채소를 충분히, 탄수화물은 적당히- 간식은 저혈당 예방용, 소량 과일이나 견과류 위주- 염분, 당분 줄이기, 기름기 적은 조리 1주차 (5월 1일~7일)구분아침점심저녁간식목현미죽 + 계란찜 + 김귀리밥 + 닭가슴살 샐러드 + 된장국보리밥 + 고등어구이 + 쌈채소삶은 계란 1개금잡곡밥 + 두부조림 + 미역국현미밥 + 우불고기 + 오이무침호박죽 + 나물반찬 2가지방울토마토 5~6개토오트밀 + 아몬드우유 + 삶은 달걀통밀빵 + 닭가슴살 + 채소스프현미밥 + 들깨무나물 + 계란후라이견과류 한 줌일현미밥 + 북어국 + 나물보리밥 + 연어구이 + 콩나물무침귀리밥 + 애호박볶음 + 된장국삶은.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
